Prikazujem rezultate 1 do 9 od 9

Tema: molim vas, pomozite mi =(

  1. #1
    zabrinuta
    Guest
    sve je pocelo kada sam krenula cheerleading...zaljubila sam se u to... treneri su mi govorili da mi super ide, da imam super elegantne i dugacke noge, ali da dok naucim spagu da te to biti wow, ami moj problem je sto mi u obitelji niko nije raztezljiv i gibljiv, ali ja se jako trudim i nikako ju nemogu napravit, zato vas molim da mi odgovorite na par pitanja... molimmmmm vass ocajna sam vise

    1. ima li sanse da ikada napravim spagu?
    2. ako da kako ??' koje vjezbe su za to?
    3. moze li mi iskociti zglob (kuk) ili puknuti misic, prepone ili nesto, ako cu se jako naprezati?

    molim vas pomozite mi

  2. #2
    kia
    Guest
    Neznam koliko godina imaš ali naravno da je moguće da napraviš špagu ali ti treba puno svakodnevnog istezanja i jedno 2-3 mjeseca.
    Preporučam ti da nadješ neku učiteljicu baleta i da ti da savjeta kako do takve gibljivosti. Naravno uz dva uvijeta:

    1-Da nemaš neke zdravstvene prepreke za to
    2-Da si mlađe ili malđe-srednje životne dobi

  3. #3
    Member BijeloDugme's Avatar
    Datum registracije
    Jul 2010
    Lokacija
    Sarajevo
    Postova
    30
    Rep Power
    0
    Zavisi koliko godina imas?

    Ali u biti svako to moze nauciti, tj. svacije tijelo to moze uz PUNO vjezbe.
    Nauci tehniku kako se radi spaga - i jednostavno svaki dan pokusavaj sve vise i vise da se spustis, da se vise rastegnes. Ne preko granice, nego do nje. Dok ugodno boli, zadrzi tu 30 sekundi, minut - pa jos malo i onda se opusti. Pa ponovo. Vise puta dnevno, i za nekoliko sedmica ces i sama vidjeti rezultate. Samo uporno!

  4. #4
    PaKa
    Guest
    Najbolja vježba za početnike koji žele napraviti špagu je tkz. "leptir" nakon toga ide "kosa špaga" (jedna noga iza leđa, druga ispred torza) i tako se pomalo napreduje. Za vježbe - Google, ali bitno je da ne pucaju mišići na području zdjelice ili ligamenti na području kvadricepsa. Jer kad se to dogodi onda se mora zalječiti = nema vježbanja = opet si na početku. Pomalo i doći će, važno je raditi svaki dan i važno je da se ne preždereš prije vježbanja, veoma bitno, ljudi to zapostavljaju ali mogu ti reći da kad sma prvi put napravio špagu - napravio sam je na prazan želudac, a drugi dan pojeo malo "Jači" obrok pa mi je zbog napora došlo muka, barem dok nisam time ovladao kako treba.

    Što se odgovora na tvoja pitanja tiče, kratko i jasno:

    1. Da, može je svako normalno biće koje nije defektno, nije invalid ili pretilo. Dali si defektna ili invalid možda?

    2. Vidi gore.

    3. Kuk - ne baš, nije moguće, nije tolika sila postavljena na kuk koji je ipak dosta jak i može potrpiti dosta opterećenja ali puknuti mišić možeš, samo opet - veoma rijetko, više istegnuti. No neboj se...ako ideš pomalo neće biti problema.
    Zadnji uredio PaKa : 03-09-2011 u 00:48

  5. #5
    frankaboljic
    Guest
    Moraš puno vježbati da bi ti to uspjelo..

  6. #6
    Junior Member
    Datum registracije
    Jun 2014
    Postova
    6
    Rep Power
    0
    Kao i za sve ostalo u životu, samo radom, vježbom i ponavljanjem ćeš doć do uspješnog izvođenja špage..

  7. #7
    Junior Member
    Datum registracije
    Nov 2014
    Postova
    7
    Rep Power
    0
    potrebo je puno, puno vježbe, ali svako ko nema neki hendikep bi trebao da može da je napravi

  8. #8
    Junior Member
    Datum registracije
    Jan 2015
    Postova
    17
    Rep Power
    0
    Trebas mnogo da vjezbas, ali i svaki dan da se istezes sto vise, kako bi sa mjesecima svakodnevnog istezanja mogla doci do spage.

  9. #9
    Banned
    Datum registracije
    Oct 2015
    Postova
    2
    Rep Power
    0
    Sve je moguće samo uz puno vježbe, truda i u ovom slučaju istezanja

Slične teme

  1. molim vas pomozite mi !!!!
    By help me in forum Zagreb i okolica
    Odgovora: 72
    Posljednji post: 30-05-2009, 22:08
  2. pomozite molim vas
    By pupsy i dox in forum Zagreb i okolica
    Odgovora: 1
    Posljednji post: 05-02-2009, 16:11
  3. pomozite molim vas
    By pomoc in forum Zagreb i okolica
    Odgovora: 30
    Posljednji post: 25-08-2008, 15:43
  4. pomozite!!!
    By anja in forum Fitness, BodyBouilding, Aerobic...
    Odgovora: 4
    Posljednji post: 08-03-2006, 16:23

Pravila postanja

  • Ne možeš stvarati nove teme
  • Ne možeš odgovarati na postove
  • Ne možeš slati privitke
  • Ne možeš mijenjati svoje postove
  •